２８２３第2214回2025年6月15日
ヴィタ研究所・整体院の木佐貫正人です。
あなたの主食は？
ごはん？ パン？
好き好きはあるにしても
一応基準は知ると目安かも
一日１食のお米のケース
朝はパン、昼はうどんやそば
今からの時期なら素麺がるあるあるです。
一日２食のお米 朝はパン食
昼 晩はご飯食
一日３食のお米の人では
朝から味噌汁にお米とおかず
夕食はしっかり食べている
こんなパターンが多く
見受けられます。
その中身の概要では
ご飯小盛１杯はおにぎり１個
トースト１枚 ロールパン２個に
相当しますね。
ご飯中盛１杯なら
うどん１杯 もりそば１杯
パスタ１人前と言われます。
おかずでは納豆１人前
目玉焼き卵１個 豆腐１人前が同じ感じ
焼き魚 さしみ色々は２人前相当
というのがカロリー的な話です。
これが栄養成分となると
必ずしも合致しないのが困りものです。
あなたの食事を見たとき
あなたの栄養状態にあってますか？
その最低判定は血液検査が参考です。
でも食事量が少ない場合は
どうしますか？
サプリメント？ これが一番おススメ
でも他にも方法はありますね。
整体は http://life-spp.com/
栄養体力は https://vita-eiyou.site
まぐまぐ 栄養体力法・つなぐ整体
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